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糖尿病吃粗粮的五个错误,中一条血糖会飙升

来源:作者: 日期:2019-10-09 浏览:

糖友管理中心


[转载出处:www.tt44.com]


原因首要来自以下5个方面: [转载出处:www.tt44.com]



1粗粮吃的过多


糖尿病患者要掌握天天摄入的总碳水化合物含量,不克因为是吃粗粮就随心所欲地多吃。并且,粗粮的饱腹感和营养价格更高,所以,吃粗粮的数量最好可以比此前所吃的粮食总量略有削减。好比说,本来每顿吃100克大米,如今就该当吃80克摆布的粗粮。


2不是所有粗粮都能吃


粗粮的选择,与它们的餐后血糖回响亲切相关。对糖尿病患者来说,并不是所有的粗粮都能吃。好比,同样属于粗粮的大黄米、黏小米、糯玉米等黏性粮食品种,餐后血糖回响都是非常高的,甚至比白米白面更高。有些糖友感觉黏豆包也是粗粮,喜欢经常吃,究竟可想而知,血糖升的比平时吃米饭馒头还要高。


3烹饪方式欠妥


有些糖友做粗粮粥,往往煮的稀烂。如许喝下去是轻易了,然则消化速度快了,餐后血糖上升速度也会显着提拔。还有些糖友感觉粗粮没味道,喜欢烹饪时到场一些油脂,味道是好了,可是油脂会造成血糖峰值的推迟,令血糖掌握能力下降。历久食用,晦气于胰岛素敏感性,极大损害血糖掌握能力。


4用粗粮取代其他食物


有些糖友据说吃粗粮好,就每餐都大量吃粗粮,蔬菜和其他高卵白质食物根基不吃了。实验证实,含有蔬菜和高卵白质食物的夹杂食物能有效降低餐后血糖回响。所以,掌握血糖的方式毫不是把肉、蛋、奶、蔬菜等换成粗粮,而是要把主食中白米白面的份额部门换成粗粮,其他食物仍必需足够合营,如许才能达到整体营养均衡。


5吃了粗粮就不活动


还有些糖尿病患者感觉吃了粗粮,血糖就掌握住了,就能够不做或少做活动了。其实,对于糖尿病患者来说,粗粮不是全能的,掌握血糖,适量活动是切切弗成贫乏的。



所以,糖尿病患者选择粗粮、细粮,均要按照糖尿病饮食处方而定,要合理搭配。科学研究表明,精制粮与粗粮的比以6∶4为最佳。

视频:糖尿病有何早期症状?若何掌握与预防~ 

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